减肥其实很简单 8个方法让你拥有美腿翘臀 一、增氧健身运动最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。... 腾飞百科 2023-09-10 65
如何挑选适合自身的运动 运动介绍及挑选首先，给各位上班族介绍的一种是单车运动，由于上班的关系，每天锻炼运动的时间不太充裕，可以选择骑行来上下班，骑行也是比较适合的运动，因为上下班的同时也是交通的高峰期，拥堵不堪，骑行不仅能运... 腾飞百科 2023-09-09 67
仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作 身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。抱住自己头颈扳起来：... 腾飞百科 2023-09-09 59
运动不能盲目教您炎炎夏日合理健身 夏日合理健身的方法炎夏宜早晚运动黄金法则一，选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。... 腾飞百科 2023-09-07 38
按摩轻松减肚子瘦小腹按摩4招 瘦小腹按摩4招丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，... 腾飞百科 2023-09-07 27
练习瑜伽应有的好习惯 这些你有吗 瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力，不断超越自我的人。1.勤练体式... 腾飞百科 2023-09-07 28
如何挑选适合自身的运动 运动介绍及挑选首先，给各位上班族介绍的一种是单车运动，由于上班的关系，每天锻炼运动的时间不太充裕，可以选择骑行来上下班，骑行也是比较适合的运动，因为上下班的同时也是交通的高峰期，拥堵不堪，骑行不仅能运... 腾飞百科 2023-09-06 30
深蹲的好处与坏处 深蹲的利弊 深蹲是健身动作中最常见的锻炼方式，被誉为“力量训练之王”，千万不要小看深蹲，它不仅仅是锻炼你的下半身，而是一种全身心的锻炼，但前提是，深蹲动作规范，下面我们就来了解一下深蹲的好处与坏处。深蹲的好处... 腾飞百科 2023-09-05 27
深蹲的好处 深蹲有哪些好处 深蹲是一种体育锻炼方式，众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，也可以增加所需要的肺活量，长期坚持深蹲的动作还能够起到减肥的作用，是一项很好的运动。那么深蹲的好处有哪些呢？下面一起来看看。深蹲的好处... 腾飞百科 2023-09-05 22
