眼瞅着高温天气就要来了,在大夏天睡觉可是一个大问题,不仅闷热的环境让人辗转反侧,而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?
招数一:室温很重要
一个高质量的睡眠离不开正常的体温,一般来说,当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要,空调最多只能开到二十七度,而风扇一定要选择一个适宜的距离。
招数二:睡前泡个脚
人的脚上分布着大量的穴位,睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用,对血液循环也有很大的好处,入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。
眼瞅着高温天气就要来了,在大夏天睡觉可是一个大问题,不仅闷热的环境让人辗转反侧,而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?
一个高质量的睡眠离不开正常的体温,一般来说,当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要,空调最多只能开到二十七度,而风扇一定要选择一个适宜的距离。
人的脚上分布着大量的穴位,睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用,对血液循环也有很大的好处,入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。