跳舞是一种愉快而有节奏的活动。跳舞之时，通过肢体、身躯运动及呼吸 的协调，令舞者感到身心轻快。无论男女老少，在工作、学习之余，若能适当跳跳舞，既可舒筋活络、调和气血，又可怡神畅志，达到促进身心健康的目的。 跳舞的养生意义在于：1。 感受欢愉跳舞可以抒发欢娱之情，能满足心理需要。
每当优美和谐的乐曲伴随你翩 翩起舞时，思维和心绪已完全沉浸在音乐和舞步中。正如晋代医家葛洪所说：“知音悦耳，冶姿娱心。”说明听音乐跳舞，是可以使人情志怡然，心境舒畅。 尤其是中老年人，适当跳些交谊舞，不仅能增加生活上的情趣，而且还能给予 心理上的宽慰。
2。 增进交往跳舞可以扩大社交范围，增进人际交往和感情沟通。通过跳舞，不仅可以 结交同性朋友，还可以结交异性朋友。人具有社会属性，因此具有社会交往和人际沟通的需要。跳舞是满足人们这一需要的一种途径。跳舞常常被称为“交谊舞”或“交际舞”，其食义即在其中。
3。运动身体从跳舞的形式来看，运动是其主要特征之一。进入舞池，跟着音乐的节拍， 或快或慢，或进或退，或侧身或旋转，高水平的还能跳出许多花样来，如“伦巴”、“华尔兹”、“探戈”、“恰恰舞”等，这些均可以根据自己的兴趣、体力、 技能情况而加以选择。
《吕氏春秋。古乐篇》云：“筋骨缩瑟不达，故作舞以宣导之。”跳舞能使人体肢节屈伸，躯体运动，气血流畅，阴阳调和，是一种很好 的健身活动。
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