牛奶具有丰富的营养物质，现在所喝的牛奶通常是在奶场挤出来的牛奶再经过高温杀菌，添加一些东西所制成的。牛奶因为其丰富的营养和微量元素在日常生活中很常见。特别是对于身体还在发育的小孩子来说，多喝牛奶有助于身体长高。但是一些人很关注牛奶的成分，特别是热量，那么一盒牛奶有多少热量呢？
一盒牛奶的热量
一袋牛奶的热量大约在54大卡左右，这样的热量相对是不高的，而且，在牛奶里面含有多种人体所需要的营养元素，可以说是天然的保健品，平时适当的喝一些牛奶，对身体是非常有好处的，有补钙的作用，有安神的效果，有促进免疫力提高的作用，在喝牛奶的时候要了解一些注意事项，我们来了解一下。
小孩晚上喝牛奶好吗
小孩晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一类物质,这是一种有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用,而且可以减轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状。如果坚持在晚上临睡前饮用一杯牛奶,就可以提高睡眠质量,让小孩子晚上睡的香。
关于牛奶的几大误区
1、木瓜牛奶同吃损营养
真相:木瓜中含有蛋白分解酶,就因为如此,有些人就由此分析,木瓜会分解牛奶中的蛋白质,使牛奶的营养失效。而事实上,木瓜中的酶会将蛋白质分解成小的分子肽或者氨基酸片段,反而使营养素更易让身体吸收。
2、牛奶不能和果汁混喝
真相:首先,蔬果中的酸性物质大都属于有机酸,如苹果酸、柠檬酸等,不会与钙形成难溶性的化合物,所以不会抑制钙的吸收。其次,果汁中含有草酸,两者结合生成草酸钙沉淀,影响钙的吸收。但是还要看果汁中草酸的含量,以及往牛奶中混合的果汁的量。
