饮用牛奶有益于身体，因为牛奶中含有大量的钙和丰富的蛋白质。能补充人体能量，迅速唤醒身体，补充肌肉流失的水分，缓解疲劳。喝牛奶通常情况下不建议空腹喝牛奶、同时要控制好牛奶饮用、乳糖不耐受的人群不建议喝，应该做好注意事项。
一、喝牛奶有哪些注意事项
1.不建议空腹喝牛奶
牛奶是比较常见的一种饮品，里面含有蛋白质以及人体所需要的钙质和碳水化合物质，营养价值比较高，一般情况下不建议空腹喝牛奶，以免影响肠胃健康。
2.控制好牛奶饮用量
牛奶虽然好喝，营养价值比较高，但是应该控制好牛奶的饮用量，不要喝太多牛奶。
3.有糖不耐受人群不建议喝
通常对于乳糖不耐受的人群，盲目的喝牛奶，很可能会导致腹泻的症状。
二、喝牛奶的好处
1、美容养颜
喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。
2、提高视力
喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。
3、健脑益智
牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。
4、镇静安神
牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。
