秋季养肺的方法有哪些 秋天如何养肺

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秋天是一个比较干燥的季节,也是容易上火的季节,很多人可能会初选呼吸道感染的问题,就会对肺部有一些影响,所以这时候就要注意养肺,防止肺部出现问题,防止出现呼吸道感染等疾病,那秋季养肺的方法有哪些?秋天如何养肺?

1、沐浴益肺

金秋时间勤洗浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

2、搞笑宣肺

笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展;还能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气想通,增加食欲。

3、补水养肺

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋季养肺的一个重要措施,一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑;每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升;白天两餐之间各饮水800毫升;这样可以使肺脏安度金秋。

4、食疗补肺

秋天燥邪为盛最易伤人肺阴,此时可以通过食疗已达到生津润肺,补益肺气之功,皮肤干燥者可以吃些萝卜,芝麻,豆腐,豆浆,白木耳,胡桃等具有养肺润燥功效的食物。

5、药膏养肺

对秋燥症状明显的人,可以通过进补中药药膏来达到润肺的目的,服用贝梨膏,八仙膏等,都有滋阴润肺,清热化痰的功效。

6、4个小药方对症来选用

平时患有慢性支气管炎,一到秋天就咳嗽的人,可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝,这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。

如果平时爱出虚汗、容易咳嗽、身体乏力、精神倦怠,则可能属于肺气虚的类型,这类人适合用沙参、黄芪各10克来泡水喝。如果效果不理想,平时还可以将2~3克的西洋参片含在嘴里,此方能有效增强肺气、预防呼吸道疾病。

如果一个人在咳嗽的同时感觉嗓子发痒、有点疼痛,平时还有爱吃辣、爱喝酒、爱吃烧烤、爱吸烟等不良生活习惯,则属于“肺有燥热”的类型,这类人可用桑叶、桔梗、黄芩、甘草各5克来泡水喝。

如果咳嗽的同时有痰多、痰质清稀、舌苔白腻等症状,则可能属于“肺寒”的类型,这类人可用苏叶、杏仁各10克,生姜3片,甘草5克来煮水喝,或服用“杏苏二陈汤”,组方为苏叶、杏仁各10克,生姜3片,甘草6克,茯苓、法半夏、陈皮各10克,水煎服。