众所周知。抵抗力低的人容易出现感冒、上呼吸道感染等疾病,抵抗力低可以通过改变生活方式,如规律作息,适当运动;均衡饮食,补充蛋白质和维生素;必要时可以口服免疫调节药物,如转移因子来提高抵抗力。
抵抗力低的人怎么增强抵抗力
1、补充维生素
维生素A不仅能够保护眼睛,还能促进糖蛋白的合成,有利于提高免疫力。维生素C能够促进抗体形成,维持人体所需的免疫力。维生素D含有能够促进骨骼生长、牙齿健全等重要的物质。适量补充维生素可以提高人体的免疫力。
2、劳逸结合
避免过度劳累,保持良好的休息睡眠十分重要,是提高免疫力的基础。
3、增强锻炼
生活中可以通过有氧运动、瑜伽等方式来增强身体素质提高免疫力。
抵抗力低的人吃什么
1、动物的肝脏
免疫力不强的人群,在平时生活中,还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物,比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等,这些食物中所含有的营养物质,同样有利于免疫力的提高。动物内脏中还有丰富的微量元素c、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等营养成分,在平时生活中适当的多吃,会对人体健康十分有利。
2、食物菌
比如说像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等,这些食用菌类,食物中含有大量的抗病毒物质,不仅可以有效地增强免疫力,同时还具有非常明显的抗癌功效。
如何增强抵抗力 推荐5种食物可增强抵抗力
夏天高温暑热,这时候吃点什么对身体有益呢?下面推荐5种食物来增强身体抵抗力。
红色果蔬:
北方的春天气温偏低,易患感冒,红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能,使体温升高,同时所含的特殊物质——“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒,加速康复。
蔬菜根皮:
胡萝卜、山芋的根皮含有较多锌、铁,这些矿物质可增强人体的免疫力。
鸡汤:
春天是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。这尤其有益于儿童。此外,鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
动物内脏:
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。春天气候干燥,不少人嘴唇干裂、患有口角炎,就是因为缺乏维生素B2所致。
海带:
海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用,油腻食物应该放点海带。