所有的食物中都含有脂肪和热量，只能说有些食物中的脂肪热量含量非常低，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、韭菜、海带、辣椒，水果有苹果、柠檬。还有豆腐，豆腐经过冷冻能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，经常吃冻豆腐有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，冻豆腐有孔隙多、营养丰富、热量少等特点。
热量超低的食物
1、冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量很低。
2、黄瓜、丝瓜、白萝卜，也有润肠、通便、低脂肪的作用。
3、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都很低。
4、苹果、柠檬，都是热量比较低的水果，常吃对身体有好处，而且还可以起到减肥的作用。
5、兔肉的脂肪含量最低，而且多为不饱和脂肪酸，长期食用也不会引起脂肪在体内堆积。苹果。
6、豆腐，100克豆腐只有57大卡的热量。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
吃低热量食物有什么好处
低热量的食物很多，那么，吃低热量食物有什么好处，一起来看看吧。
吃低热量食物的好处1：
降低超重或肥胖糖尿病患者的体重，恢复其正常的标准体重，有利于健康。
吃低热量食物的好处2：
减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
吃低热量食物的好处3：
减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
吃低热量食物的好处4：
可适当增加食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高生活质量。
吃低热量食物的好处5：
可以瘦身减肥，维持好身材。
哪些食物热量低适合减肥 吃什么热量低有利于减肥
减肥不仅要运动，还需要配上合理健康的饮食。我们在选择食物时，应该尽量吃一些低热量、有饱腹感的食物。今天就为大家介绍减脂期间吃什么主食热量低。
哪些食物热量低适合减肥
1.玉米
玉米的营养含量非常丰富，而玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的数倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等营养物质。
2.红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。
3.土豆
土豆的维生素c是苹果的十倍。B族维生素是苹果的四倍。钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。土豆的皮儿，富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑，防止皮肤老化。能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。
4.芋头
芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有一定作用。芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。
5.山药
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
看完上文的介绍后，相信大家对哪些食物热量低适合减肥已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
