在现代社会生活中，很多人都有亚健康状态的问题，尤其是在上班族之中，普遍都存在着亚健康问题。亚健康状态的一种不良的身体状态，通常人们会感到气力疲乏，哪怕是工作不需要出力，也会觉得劳累，那么如何提高人的精气神？下面一起来看看吧！
1、深色食物补肾气
中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。
2、睡眠充足少耗损
熬夜及睡眠不足，易让体内的精气耗损，长期下来免疫机能也易下降，*和，温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次，以免因上火过度消耗体内的精，茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材，另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴，有助延缓精的耗损。
