一、蔬菜全麦蛋饼
一人食材： 鸡蛋2个，全麦面包2片，低脂香肠1根，西兰花几朵
具体做法：
1、全麦面包切块，香肠切片，鸡蛋打匀，西兰花切小块焯水；
2、锅中油热倒入全部食材，加半勺盐、半勺生抽、半勺蚝油翻炒；
3、所有食材平铺锅底，倒入鸡蛋液，转小火，盖锅盖焖2分钟即可。
二、牛油果煎蛋三明治
一人食材： 鸡蛋1个，牛油果半个，全麦面包1/2片，坚果1掌心，番茄1个
具体做法：
1、牛油果切开，小刀划条后，用勺子取出，鸡蛋煎成自己喜欢的程度；
2、牛油果平铺面包上，撒上一薄层盐;放上煎蛋，撒上黑胡椒；
3、可以上面再盖一片面包哦，或者牛奶加点燕麦。
经过对上文的阅读，相信大家对全麦面包热量是多少大卡已经有了自己的认识了，此外还介绍了全麦面包怎么吃减肥，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
