其实男性出现脱发的几率要比女性更高一些，但是因为男性的头发偏短一些，出现脱发并不是很明显，多数都在洗头发的时候才会发生，男生如果经常掉头发，可以考虑是身体中缺乏某些微量元素，可以多吃些有助于增强发质的食物护理。
男生掉头发吃什么好
头发健康与营养摄入密切相关，以下是一些对头发有益的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分。肉类、鸡蛋、鱼类、豆类都是优质蛋白质的来源。
2.富含铁的食物：铁可以帮助制造红血细胞，进而提高头皮和毛囊的血液供应。红肉、菠菜、扁豆、南瓜籽和瘦肉都富含铁。
3.富含维生素A和C的食物：这两种维生素对于头发的健康非常重要。它们有助于保护并修复头发，使其更有弹性和光泽。橙色蔬果（如南瓜、胡萝卜）富含维生素A；而柑橘类水果、草莓和红辣椒等食物则富含维生素C。
4.富含Omega-3的食物：Omega-3有助于头发保持光泽和弹性，对头发生长也有好处。鱼类（如鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼）、坚果和种子（如亚麻籽、核桃）是优质的Omega-3来源。
5.富含锌的食物：锌可以促进头发生长并防止脱发。牡蛎、全谷类食品、坚果、牛肉和鸡蛋都富含锌。
6.富含硒的食物：硒是一种微量元素，对头发和头皮健康至关重要。巴西果是一种硒含量极高的食物，海鱼和蛋也是硒的良好来源。
请注意，如果男性脱发严重或持续加重，建议尽快就医，以便确定脱发原因并获取专业的治疗建议。
脱发不能做什么
1.避免梳理湿发：当头发处于湿润状态时，它们最容易受损。因此，尽量在头发干燥后再进行梳理。
2.避免使用化学制剂：染发、烫发等都会导致头发和头皮的损伤，可能加重脱发问题。建议减少使用这类产品。
3.避免频繁使用吹风机：高温吹风可以使头发变得更脆弱，增加脱发的可能性。尽量让头发自然晾干，或者用微弱的冷风模式吹干。
4.避免紧张和压力：长期的精神压力也可能导致脱发。要确保有良好的睡眠质量，并尝试采取一些放松技巧如瑜伽、冥想等缓解压力。
5.避免不健康的饮食习惯：快餐、油炸食品和含糖饮料等都会影响健康，可能导致脱发。保持均衡的饮食很重要。
6.避免使用拔毛器或电动剃须刀：这些工具可能会导致毛囊炎症，从而进一步加重脱发。
7.避免过度护发：频繁洗发和使用大量护发产品可能会对头皮造成额外压力，反而加重脱发。
