中医养生智慧的内容简介
在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
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《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
中医智慧养生，让人延年益寿
“百岁为中年，百五是老叟”，这是晚辈们在长寿老人生日宴席上的贺词。虽然遗传学家说，人的正常寿命可达120多岁，但很多人的寿命并不能达到这个数字。很多认为寿命与多种因素有关，如遗传、疾病、性别等。由于生命属于我们只有一次，因此，长期以来延年益寿从古至今都是许多人梦寐以求的事情。
要想延年益寿就需要遵守以下几个原则： 1、调节饮食：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣刺激性的食物，每餐不要吃太饱，七八分饱就好，这样可以减轻心脏负担。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质做山的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等。
2、坚持锻炼：生命在于运动，这是亘古不变的长寿秘诀，根据自己的身体状况选择适合的锻炼项目，如太极拳、散步、爬山、乒乓球等，有利于血液循环、疏通经络。
3、调适闷胡销心情：积极乐观的度过晚年生活，培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，陶冶情操，老有所乐。不要压制自己的情绪，有效的沟通能够舒缓心情，发泄郁闷。
4、锻炼大脑：人的大脑也会随着年龄的增长而衰老，但是人们常说脑子越用越灵，经常进行用脑的活动，如猜谜语，玩游戏，都能迫使大脑工作，延缓脑萎缩的发生。大脑正常，有益于身心健康。
中药验方 1、延年抗衰丹：茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各适量。将前4味研成细末，用白蜜制丸如枣子大小。每次服3〜5丸，每日3次。能轻身明目，抗衰老。
2、乌麻子饮：乌麻子（微炒，捣碎）800克。用酒2000毫升浸泡乌麻子一夜，随意饮用。可延年不老。老年人可适量食用。
3、长寿粉：何首乌240克，地骨皮、茯苓各150克，生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、人参各90克。混合研成粗末，储存于瓷罐中，每日用40克，温水冲服。
民间偏方 1、强身健体茶：制首乌300克，菟丝子240克，补骨脂25克，茶叶适量。将前三味药研成细末放瓷罐中备用，每次取50克与茶叶一起用沸水冲泡后长期频饮。滋补肝肾，强身健体。
2、延年益寿粥：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖适量。大米、黑芝麻、桑葚洗净捣烂，沙锅内加适量水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓倒入，煮成糊状可治须发早白虚风眩晕等。特别适合老年人食用。
美味药膳 1、 滑熘鱼片
材料
鲈鱼肉250克，水发香菇、黑木耳各25克，鸡蛋1个（取蛋清）、水淀粉、盐、料酒、蒜泥各适量。
做法
鱼肉去鱼皮洗净，切成片，用蛋清、盐、部分水淀粉拌匀上浆，腌渍，水发香菇和黑木耳洗净，切片锅内放油，烧至五六成热，放入鱼片，滑开滑透蚂游，待鱼片将熟时，捞出沥干油分。锅内再放油烧至七成热以上，下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下，放入鱼片和料酒，水淀粉勾芡，再翻炒两下即可。
2、 菊花乳鸽汤
材料
乳鸽2只，薏仁克，菊花10克，清汤、葱、姜、盐、料酒、味精各适量。
做法
乳鸽去毛和内脏，洗净剁成块，用沸水汆烫一下，控干水分，薏仁菊花用温水泡软。锅内放入清汤，放入乳鸽块、薏仁、葱、姜、盐、料酒，小火炖1小时，再放入菊花略煮，加入味精调味即可。
枸杞子酒
材料
枸杞子200克，白烧酒500毫升。
做法
枸杞子洗净，放入瓶中，加入白烧酒，加盖密封，每日摇动一次，7天后即可饮用。之后可边饮边添加白酒。晚餐前或临睡前饮用，每次10〜20毫升。可益精气，抗早衰。
国医养生智慧 将一条腿盘屈、脚心翻向上，放置另一侧大腿上，两手心搓热，用手掌在脚掌上横搓、竖搓摩檫上百次，直到脚心发热为止。
