失眠目前已经成了各个年龄阶段的一大问题，大家平时应注意养成规律作息的习惯，避免熬夜，保证睡眠时间充足。清淡饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，均衡营养。保持良好的心态，及时宣泄不良情绪。适当进行体育锻炼，但应避免过度劳累，可能有助于改善失眠的症状。
失眠的原因
1、睡眠环境影响：如果睡觉时没有在安静舒适的环境中，光线过于强烈、噪音过大等因素均有可能导致患者出现无法入睡的情况。因此，应尽量改善自己的睡眠条件，在灯光较暗的地方，避免发出太大的声音。
2、心理压力过大：如果因工作或生活上的事情导致心理压力过大，出现激动、紧张等情绪，都有可能导致患者出现失眠的现象。建议患者要适当放松心情，睡觉时可以听一些轻音乐，保持心情舒畅。
3、不正确的生活方式：如果在睡觉前喝了浓茶、咖啡等饮料，或者是睡前玩手机、看电视，容易增加交感神经兴奋性，引起失眠。建议患者要养成正确的生活方式，睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶或咖啡，尽量不要玩手机、看电视，避免过度兴奋，影响睡眠质量。
此外，慢性胃肠炎、高血压、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等疾病也有可能造成失眠，建议患者及时就医检查，明确病因后再进行针对性治疗，建议到正规医院就诊。
失眠喝什么茶
1、红枣西洋参茶：
是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于中药材，其中大枣具有养血安神的功效，所以适当的喝此茶有助于改善失眠。
2、百合茶：
百合在中医方面也属于一种中药材，具有养心安神之功效，所以使用百合泡茶喝，在一定程度上也可以帮助改善失眠。
3、酸枣仁茶：
是利用酸枣仁泡制而成的茶，在中医方面具有一定的养心益肝、安神等功效。
4、柏子仁茶：
柏子仁具有一定的养心安神、润肠通便的功效，在中医方面可以用于治疗心悸失眠、肠燥便秘等，所以适当的喝柏子仁茶，也可以使失眠的症状得到改善。
5、首乌藤茶：
是利用首乌藤泡制而成的茶，首乌藤属于一种中药材，具有养血、安神等功效，可以用于心神不宁、失眠多梦等症状的治疗。
