说到冬至,很多人可能都听说过,而且有不少人也都清楚冬至是一个节气,但是即便如此很多人还是不清楚冬至具体是哪一天,也不知道冬至所代表的含义。那么冬至是几月几日?冬至是什么意思?冬至到了该怎么养生?冬至的养生方法是怎样的?
1、冬至的由来
冬至在古代俗称“冬节”,是一个很盛大的节日,也是24节气中最重要的节气之一。冬至在中国的阴阳观念中,阴气最盛,是阴到阳的转折点。人们相信冬至虽然寒冷,但春天已经不远了。在这一天,闽台地区有外出的人回家祭拜祖先的习俗。
2、保护好嘴角
口角炎俗称“烂嘴角”,常发生在口角黏膜的一侧或两侧,表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等,常在干冷的冬季发生,所以要注意嘴角保健。洗脸时最好不要用有刺激性的肥皂,洗完脸后再口角和唇部涂抹一层护肤油脂。平时不要用舌头舔唇部,进食后擦干净嘴角。平时多吃富含维生素B2的食物如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、胡萝卜等。
3、预防雪盲症
雪盲症是指冬季下雪晴天后,雪反射太阳光到眼睛,眼睛的角膜、结膜容易受损,诱发奇痒、刺疼、眼睛充血。可以通过在雪天出行、滑雪等时佩戴眼镜的方法来预防雪盲症,减弱雪光和阳光对眼睛的强烈刺激。
4、节欲保精
不要纵欲:要根据自身实际情况节制房事,不能因为房事不节,劳倦内伤,损伤肾气,严格而有规律地节制性生活是健康长寿的重要保证;
养血固精:“医圣”孙思邈就曾建议“男子贵在清心寡欲以养其精,女性应平心定志以样气血。”意思就是说男性应该注重养精,而女性应当注重养血。
5、饮食调养
冬至节气开始以后,应该尤其注重均衡饮食,适当选用高钙食品;饮食应当清淡,注意要“三多三少”,高蛋白质、高维生素、高纤维素,少糖,少脂肪和少盐。
6、冬天皮肤干燥吃什么
1、黑芝麻粥
材料:黑芝麻100克,糯米80克。
做法:将黑芝麻研磨成细粉后加入糯米中一起熬煮成粥即可。
疗效:黑芝麻粥可以在冬天多食用,有助于帮助润肤养颜,改善冬天脸部皮肤干燥、粗糙、枯黄的现象,还能够帮助乌黑秀发。
2、红枣鸡蛋粥
材料:红枣12个,当归10克,黄芪40克,鸡蛋2个。
做法:将鸡蛋煮熟后去壳,然后加入当归、黄芪、红枣一起先大火煮开后改用小火煮半小时即可。
疗效:能够帮助补血养颜,有效润泽肌肤,滋润去燥,特别适合冬天经常喝,不仅缓解皮肤干燥还能够补血改善手脚冰凉的情况。
3、薏米猪蹄汤
材料:薏米200克,猪蹄2只,精盐、料酒、葱段、姜片、胡椒粉各适量。
做法:将猪蹄刮毛洗净后在沸水中焯一会,然后捞出后用清水洗净,薏米去杂洗净。然后将除胡椒粉的所有材料放入锅中,加适量水先烧沸后再改用小火炖到猪蹄熟烂后拣出葱、姜,加入胡椒粉即可出锅。
疗效:薏米健脾清热、猪蹄滑肌肤、利湿热,搭配使用能够帮助润肤,主要对于皮肤干燥有很好的效果。
4、鲜鱼玉竹汤
材料:鲜鱼500克,豆腐500克,猪肉100克,生笋、虾肉、香菜各适量,玉竹15克,葱姜适量。
做法:先将玉竹用水煎20分钟,然后纱布滤汁,取汁备用;油锅中加入鱼、玉竹汤、葱姜炖至鱼熟后再加入豆腐、笋片、味精即可。
疗效:玉竹具有养阴润燥的效果,能够使肌肤细嫩柔滑,加上鱼能够帮助补充肌肤营养,有效对抗冬天皮肤干燥缺水的情况。
5、百合枸杞乳
材料:百合1颗,枸杞5克,炼乳25克。
做法:将炼乳和百合与适量的清水一同小火慢煮,百合煮熟之后加入枸杞,再用小火煮5分钟即可。
疗效:具有很好的补水滋润效果,冬天皮肤干燥吃百合枸杞乳能够得到缓解,另外经常食用还能够明目。
6、桂花麦冬茶
材料:绿茶2克,桂花0.5克,麦冬1克,心蕊0.5克,贡菊2朵,枸杞子6粒。
功效:将所有的材料一起放入杯中,用沸水冲泡5分钟后即可代茶饮用。
疗效:能够帮助清热解毒、润肤护肤,对于冬天容易出现的皮肤干燥、咽喉肿痛都有很好的效果。