猕猴桃是一种营养丰富、健康益处的水果，被誉为“水果之王”。它的鲜艳外表和独特的口感使其成为人们喜爱的水果之一。除了味道美妙之外，猕猴桃还具有许多其他的营养价值和健康益处。以下将详细介绍吃猕猴桃的好处。
猕猴桃含有丰富的维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的侵害，促进免疫系统的健康，并具有美白肌肤的功效。因此，常吃猕猴桃可以增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
猕猴桃含有大量的膳食纤维
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能。对于那些经常便秘或者胃肠道不适的人来说，膳食纤维可以起到很好的缓解作用。同时，猕猴桃中的果胶成分可以保护胃黏膜，缓解胃酸过多引起的胃痛、胃灼热等症状。
猕猴桃还含有丰富的微量元素和矿物质
如钙、钾、镁、磷等。其中，钙和磷的含量较高，有助于骨骼和牙齿的健康发育。对于老年人来说，充足的钙和磷可以预防骨质疏松症的发生。同时，猕猴桃中的钾含量也较高，有助于维持心脏健康和血压稳定。对于高血压或心脏病患者来说，适当食用猕猴桃可以起到辅助治疗的作用。
猕猴桃的功效
1.美容护肤
猕猴桃中富含维生素C及维生素E，有抗氧化的作用，能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，长期吃有美容养颜的功效，美白皮肤。
2.提高免疫力
猕猴桃中富含大量天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素，能被人体很好的吸收，具有强化免疫系统的作用。
3.降低胆固醇
食用其外皮为最佳的选择。猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
