牛奶是我们在生活中经常喝的一种饮品，富含丰富的营养，每天一杯牛奶，补充所需蛋白质和钙质，有利于身体健康。许多人就有一个这样的疑问：晚上喝牛奶会胖吗？下面我们就来了解一下。
晚上喝牛奶会胖吗
晚上喝牛奶是不会胖的。因为100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。所以完全不用担心，而且在晚上坚持饮用牛奶，还会获得一个良好的睡眠质量。虽然在牛奶中也是含有一定的脂肪，但是这点脂肪是完全不会使得身体发胖的。
如果实在担心会发胖的话，可以选择低脂或者脱脂牛奶，里面没有一点儿脂肪，满足你减肥需要。记住睡前1-2小时喝，避免水肿。
晚上喝牛奶的注意事项
1.适量饮用。虽然牛奶的营养丰富，但是也不能过量饮用。过量饮用不仅加重肾脏负担，导致排尿增多，影响睡眠质量，而且容易消化不良，对身体不利，所以最合适的饮用量是控制在200-250ml左右。
2.喝完牛奶后要刷牙，不然会引起口臭、蛀牙等口腔疾病。
3.水肿体质的人尽量不要在晚上或睡前喝牛奶。
4.晚上喝牛奶最好在晚餐后半个小时左右，这样既有助于吸收，又避免增加夜间排尿次数。
以上就是晚上喝牛奶会胖吗的相关介绍，此外还给大家介绍了晚上喝牛奶的注意事项，希望对大家有所帮助。
