抵抗力下降怎么提高

抵抗力下降多是由于营养不良所引起的，应该在平时多吃有营养的食物进行调节，还有就是一定要多锻炼身体，促进身体的新陈代谢，提高抵抗力，患者在生活中也应该多保暖，适当的增减衣服，接下来让我们一起看看吧！

抵抗力下降怎么提高

1、劳逸结合

做到劳逸结合，我们不能长期熬夜劳累，这样容易降低抵抗力，劳逸结合，保证充足的睡眠，是提高抵抗力的关键。

2、锻炼身体

要锻炼身体，提高抵抗力，我们可以适当的进行一些慢跑，快走，运动，这些都是提高抵抗力的方式。

3、戒烟戒酒

做到戒烟戒酒，现代人长期吸烟、喝酒不在少数，这都会降低抵抗力，因此我们要尽量做到戒烟戒酒，保证身体健康。

4、蛋白质类食物

机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。

5、维生素

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。